Las vacaciones pueden parecer brillantes y mágicas, pero para muchas mujeres, la superficie brillante a menudo oculta sentimientos enterrados profundamente: depresión.

Puede ser difícil admitir que estás deprimido y triste, especialmente en esta época del año, cuando todos a tu alrededor parecen estar felizmente celebrando, llenos de emoción y entusiasmo. Las decoraciones brillan, los regalos hacen señas, abundan las fiestas, se hacen resoluciones y hay amigos y familiares por todas partes.

Pero, es importante saber esto: estás lejos de estar solo. El tiempo de vacaciones, para muchas personas, a menudo los hace sentir deprimidos y agotados de entusiasmo y energía, como el Grinch los ha agarrado.


En una encuesta que realizamos hace aproximadamente una década, encontramos que dos tercios de las mujeres informaron sentirse deprimidas durante las vacaciones. Algunas posibles razones? Sentir que "deberías" ser feliz; compararte con los demás; aislamiento social; depresión estacional en los meses fríos y oscuros de invierno; y cargas financieras.

Si bien es normal sentirse triste de vez en cuando, la depresión es diferente. Es implacable e interfiere con la vida diaria y el funcionamiento. No puedes simplemente "salir de eso", y no debes considerarlo una debilidad o un defecto de carácter.

Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, las mujeres tienen un 70 por ciento más de probabilidades que los hombres de experimentar depresión, como resultado de la combinación de biología, estilo de vida, hormonas y relaciones interpersonales. Y los estudios y encuestas han encontrado que las mujeres son mucho más propensas a buscar ayuda para la depresión (y muchos otros problemas psicológicos) que los hombres, quienes podrían sentir que es un signo de debilidad o vulnerabilidad.


Si no se trata, la depresión afecta enormemente su salud y la de sus amigos y familiares y aumenta el riesgo de suicidio.

Conoce los síntomas. Y si está deprimido, busque ayuda. El Instituto Nacional de Salud Mental destaca lo que debe buscar:

  • Persistente estado de ánimo triste, ansioso o "vacío"
  • Sentimientos de desesperanza o pesimismo.
  • Sentimientos de culpa, inutilidad o impotencia.
  • Pérdida de interés o placer en pasatiempos y actividades.
  • Disminución de energía, fatiga o sensación de "ralentización"
  • Dificultad para concentrarse, recordar o tomar decisiones.
  • Dificultad para dormir, despertarse temprano o dormir demasiado
  • Apetito o cambios de peso.
  • Pensamientos de muerte o suicidio o intentos de suicidio.
  • Inquietud o irritabilidad.
  • Síntomas físicos persistentes

Afortunadamente, la depresión responde bien al tratamiento, y hay una variedad disponible, que incluye medicamentos, psicoterapia, terapia de estimulación cerebral, terapia de luz, ejercicio, acupuntura, meditación, imágenes guiadas, nutrición, fe y oración.

Para más información sobre la depresión:
¿Ha sido examinado para la depresión?
Una mirada más cercana a los tratamientos para la depresión
Depresión: no solo está en tu cabeza
Asociacion Americana de Psicologia
Línea de vida nacional para la prevención del suicidio


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