Por JP Summers (publicación invitada)

Esta publicación es parte de Mujeres reales de Homedika, historias reales serie.

Hasta donde puedo recordar, la Navidad fue la única fiesta que esperaba celebrar cada año. Tiene mucho que ver con todas las tradiciones tradicionales que mi familia comparte: comer tamales caseros, bingo mexicano, permanecer despierto hasta la medianoche para abrir nuestros regalos e intercambiar historias sobre nuestros momentos más tontos del pasado navideño.


A pesar de no poder pasar todas las Navidades con mi familia en Texas, tenía toda la intención de recrear algunos de esos mismos recuerdos para mis hijos para que ellos pudieran pasar esas cosas a sus propios hijos algún día.

Nunca imaginé que estaría haciendo la mayoría de esos recuerdos mientras vivía con tres tipos de enfermedades crónicas invisibles: migraña vestibular, artritis reumatoide y fibromialgia.

En el momento en que mi cuerpo dejó en claro que tenía su propio conjunto de reglas para controlar mis limitaciones físicas, supe que era hora de idear un plan para facilitar la navegación.


No podía soportar la idea de estar atrapado en la cama o no poder cocinar un gran banquete para mi familia. Debían hacerse galletas, y esos regalos difíciles de encontrar tuvieron que ser cazados. ¡Me negué a permitir que mi salud sacara lo mejor de mí!

Después de vivir con mis enfermedades crónicas durante los últimos seis años, descubrí un plan de baja falla que hace que la ejecución de todas esas tareas estacionales sea menos estresante para mí y para mi cuerpo.

Tenga comodidad y elementos médicos esenciales a mano


Esto es un debe para cualquiera que viva con una enfermedad crónica. Anteriormente tenía una bolsa de migraña de emergencia que me llevaba a todas partes. Ahora, tengo una variedad de artículos que me han ayudado con éxito a través de una crisis médica mientras estoy en movimiento.

1. Medicamentos: incluso si voy solo una milla por el camino para hacer un recado, siempre tengo todos mis medicamentos a mano. Sinceramente, nunca se sabe cuándo actuará tu cuerpo. Es mejor tenerlos disponibles para evitar una crisis médica innecesaria.

2. Tapones para los oídos: me da una fonofobia severa (sensibilidad a los sonidos) durante un ataque de fibro o cuando todavía estoy sufriendo un ataque de migraña.

3. Gafas de sol: desde que me diagnosticaron migraña crónica hace seis años, ahora experimento una fotofobia terrible (sensibilidad a las luces) al menos el 75 por ciento de las veces. Algo de esto se debe a mi fibromialgia. No puedo ir a ninguna parte sin gafas de sol.

4. Aumente el oxígeno: Experimento mareos, vértigo y náuseas con bastante frecuencia. El uso de Boost Oxygen (un recipiente de venta libre lleno de oxígeno enriquecido puro al 95 por ciento) ha sido un salvavidas. Llevo conmigo los dos tamaños de contenedores, y cada vez que siento que aparece uno de esos síntomas, tomo algunas bocanadas y luego continúo con mis tareas. El impulso con sabor a menta también hace maravillas para mis náuseas. Nueve de cada 10 veces desaparece. Es una probabilidad con la que puedo vivir, especialmente cuando estoy rodeado de personas y lo último que quiero es enfermarme frente a ellas. (Nota del editor: el oxígeno en lata de venta libre no debe ser un sustituto de los tanques de oxígeno prescritos médicamente o los concentradores de oxígeno)

5. Bebidas: guardo una botella pequeña de agua en caso de que necesite tomar mis medicamentos abortivos para la migraña u otros medicamentos que ayuden a mantener mi dolor bajo control. La mayoría de los lugares tienen fuentes de agua, pero si eres como yo, cuanto antes tomes tus medicamentos, mejores serán tus probabilidades de no tener que volver a casa y terminar en la cama.

6. Cryohelmet o Cryoscarf: El Catalyst Cryohelmet es un dispositivo que aplica terapia de frío dirigida a la cabeza. Con el uso adecuado, su casco Catalyst puede reducir la inflamación de las lesiones en la cabeza, disminuir el calor corporal y disminuir el dolor de la migraña. El Cryoscarf es una envoltura congelada para el cuello y una excelente alternativa a los paquetes de gel y otras opciones de enfriamiento que pierden rápidamente su efectividad. Estos dos productos permanecen fríos durante varias horas cuando se transportan en una bolsa aislada.

7. Chaleco ThermApparel: esta nueva incorporación a mi bolsa de emergencia ha sido de gran ayuda tanto para mi artritis reumatoide como para mi fibromialgia. A menudo me sobrecaliento y a veces debo salir o acercarme a la sección del congelador de la tienda para enfriarme. Este chaleco no solo permanece frío por hasta tres horas, sino que también es muy liviano. ¡Realmente no parece que estés usando algo debajo de tu ropa!

8. Frotamiento muscular y parches de calor: tengo un exceso de estos para el dolor muscular y las articulaciones inflamadas. Incluso encontré pequeños parches que parecen vendajes y se envuelven fácilmente alrededor de tus dedos.

Consejos de compras navideñas

Comprar es más fácil si tienes a alguien con quien comprar. Es bueno tener ese par de manos extra para obtener esos objetos difíciles de alcanzar o levantar objetos que son difíciles de sostener. Cuando esa opción no está disponible, la siguiente mejor opción es ir a tu ritmo.

Siempre desglosa tu lista de acuerdo a cómo te sientes en ese momento.

Comience a comprar regalos un mes o dos antes. No solo es menos estrés para usted, sino que su cuerpo necesita todo el descanso y la atención adecuada que puede obtener desde Acción de Gracias hasta Año Nuevo.

En cuanto a las compras de comestibles, esa es una experiencia completamente diferente cuando tienes una enfermedad crónica.

Hay veces que puedo entrar a una tienda de comestibles sintiéndome como un millón de dólares, luego 15 minutos después es como si me hubiera atropellado una excavadora. No dudo en pedir ayuda a los empleados. En lugar de correr pasillo por pasillo en busca de un artículo, pregúntele al empleado si pueden guiarlo hasta allí, o mejor aún, tome el artículo por usted.

He notado que las grandes cadenas de tiendas a menudo tienen más lugares para sentarse. Aproveché al máximo esas áreas donde puedo descansar por unos minutos. Un descanso de cinco minutos puede ayudarlo a completar esa larga lista y regresar a las comodidades de su hogar.

Una gran opción es que alguien más haga sus compras por usted. Nunca rechazo una oferta de alguien dispuesto a hacer mis compras. ¡Es realmente un salvavidas! Mi cuerpo es precioso para mi. Prefiero ahorrar la energía que tengo durante las vacaciones para disfrutar más cosas con las personas importantes en mi vida.

Varias tiendas de comestibles ahora ofrecen compras en línea para ayudar a las personas con horarios agitados. Todavía tengo que intentarlo, pero otros a mi alrededor elogian.

Consejos de cocina

Algunas familias se alternan y serán las anfitrionas de las festividades, mientras que otras van al mismo lugar año tras año.

Ya sea que atienda su comida, pida a otros que traigan platos o asuma todas las responsabilidades de la cena de Navidad, es útil planificar sus tareas con días de anticipación.

El clima juega un papel muy importante en cómo funcionaré durante las festividades planificadas. He aprendido a preparar los elementos de mi menú con al menos dos días de anticipación para que sea más fácil para todo mi cuerpo. Por ejemplo, pelaré las papas, las enjuagaré y luego las pondré en agua durante la noche. Al día siguiente, los escurriré, agregaré agua nueva y los herviré. Incluso le pido a alguien que haga el macerado, así que es una cosa menos extenuante que necesito hacer.

Tiendo a marearme o sobrecalentarme cuando estoy frente a una estufa durante demasiado tiempo. Puedo evitar eso yendo por la ruta sin hornear. Compre postres prefabricados y sirva con bonitas guarniciones, por lo que parece que los hizo usted mismo.

Practica el autocuidado

Esto es un debe por cada persona que intenta mantenerse en el espíritu festivo. Paso el 65 por ciento de mi tiempo lidiando con dolor crónico. Si quiero mejorar mis probabilidades de asistir al concierto del coro de la escuela de niños o la reunión de Navidad de un amigo, me aseguro de descansar mucho y mantener las tareas de ese día al mínimo. Básicamente, me relajo en el sillón reclinable con los pies elevados y escucho música relajante o veo un programa que me encanta. Cuidarme a mí mismo primero mantiene mi mente enfocada en las cosas divertidas de la vida y no en el dolor crónico que me encuentro luchando casi a diario.

Celebra los eventos que son más importantes para ti

Odio rechazar una invitación a una fiesta navideña que sé que se hablará de la ciudad, pero hay veces que necesito pensar en qué compromisos son más importantes para asistir y hacer de ellos mi prioridad. Mi cuerpo solo puede soportar tanto.

Intenté demostrar que podía hacerlo todo, solo para no hacer los eventos de nadie. Terminé pasando varios días luchando contra brotes masivos de fibro y desagradables ataques de migraña. No es así como alguien quiere o merece pasar sus vacaciones.

Lo que funciona mejor para mí es comprometerse a un evento a la semana. Si suceden varias cosas a la vez, considero cuáles me perdí en el pasado o cuáles tendrán personas que no he visto en mucho tiempo. La mayoría de las personas conocen mi estado médico y entienden que debo limitar mis salidas. Son familiares y amigos como los que necesita hacer todo lo posible para pasar el tiempo durante las vacaciones.

Lo que más importa es su bienestar general. Por favor, tome esos pasos adicionales para hacer las cosas menos caóticas en esta temporada de fiestas. ¡Tu cuerpo lo apreciará!

JP Summers bloguea en Aventuras de una mamá cuchara. Adventures of a Spoonie Mom trata sobre JP y cómo navega por la vida con migraña, dolores de cabeza en racimo, fibromialgia y osteoartritis mientras es madre soltera, cuidadora de una adolescente que vive con migrañas crónicas, cocinera, escritora, artesana, entusiasta de los viajes y geek en el corazón.


remedio para golpes internos y enfermedades del pulmon (Agosto 2020).