¿Eres como millones de estadounidenses que descubren que su ropa es un poco más apretada y más difícil de comprimir? ¿Estás evitando subir a la báscula? La verdad es que estoy en el mismo bote y estaba encolerizado cuando un amigo publicó algunas fotos en las redes sociales. Dios mío, ¿de dónde vino ese rollo adicional?

Mira, puedo resistir muchas cosas, pero no las galletas caseras, por eso estoy yendo al gimnasio y volviendo a mis rutinas más saludables. Mi objetivo es ser optimista y usar la motivación, así que en lugar de golpearme, empiezo repitiendo algunas afirmaciones positivas que he adaptado después de leer el libro de Louise Hay, Puedes sanar tu vida.

Al principio, repetir afirmaciones puede parecer un poco extraño, pero a medida que practica decirlas, su cerebro se da cuenta y ayuda a reforzar sus comportamientos saludables.


Aquí hay dos para comenzar:

  • Me gusta tomar decisiones saludables y nutritivas cuando se trata de mis comidas.

  • Me gusta hacer ejercicio. Acelera mi corazón y aumenta mi energía durante todo el día.


Luego, encuentra tu propia motivación.

Pregúntese qué lo motiva a estar más saludable o perder peso. Mejor aún, escríbelo. No se edite y sea honesto, porque funciona mejor de esa manera, incluso si es algo superficial y vanidoso, como: Quiero lucir mejor para mi reunión de clase.

O:


  • Quiero verme mejor en fotos.

  • Quiero poder ponerme un traje de baño sin usar equipo pesado para levantarlo.

  • Quiero poder ver mis dedos de los pies cuando me levanto y miro hacia abajo.

  • Quiero poder caminar sin perder el aliento.

  • Quiero ir en bicicleta con mis hijos.

  • Quiero poner mis valores de presión arterial o glucosa en sangre en un rango normal.

¿Cuál es tu motivación? Déjanos saber de ti en los comentarios a continuación.

Aquí hay más consejos probados y verdaderos que no cuestan un centavo:

  • Apunte de uno a tres cambios positivos cada tres a siete días. Por ejemplo: trataré de obtener 1,000 pasos adicionales todos los días esta semana; Reduciré mi consumo de alcohol a la mitad; y almorzaré una ensalada al menos tres veces esta semana.

  • ¡Empezar ahora! No hay tiempo como el presente.

  • Decide qué pedirás antes de salir. Al escanear el menú en línea antes de ir a un restaurante, puede eliminar muchas decisiones sobre la marcha que necesito para tratarme con decisiones alimenticias.

Este blog apareció originalmente en Dosis diaria de la enfermera Barb. Barb Dehn es una enfermera practicante de salud femenina, autora galardonada y experta en salud reconocida a nivel nacional. Practica con mujeres médicas en el Silicon Valley de California.


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