Ya sabes que hacer. Dolores Esfuerzos. Mal humor. Ugh Tienes tu período y no puedes hacer nada al respecto.

Nadie quiere empeorar esa época del mes. Entonces, ¿por qué participa en malos hábitos del ciclo menstrual que no le están haciendo ningún bien? Aquí hay algunos errores de los que debe liberarse durante su período.

No te lavas las manos en los momentos correctos.
Si eres como la mayoría de las personas, te lavas las manos después de insertar tu tampón o cambiar tu toalla sanitaria. Pero, ¿por qué no estás limpiando esas manos antes de hacer esas acciones? Es importante mantener las manos limpias para proteger su vagina de todas las bacterias que se encuentran durante el día. Entonces, si vas a hacer algo allí, lávate las manos antes de hacerlo.


No cambias tus tampones o compresas lo suficiente.
Para evitar fugas, cambie su protección sanitaria cada pocas horas. Dependiendo de su flujo, revise las almohadillas cada dos o cuatro horas. Usando el tampón de absorción más baja, cambie su tampón al menos cada cuatro u ocho horas. Hacerlo ayudará a reducir el riesgo de síndrome de shock tóxico, una complicación rara pero potencialmente mortal de ciertos tipos de infecciones bacterianas. A menudo se asocia con el uso de tampones superabsorbentes. (La incidencia del síndrome de shock tóxico ha disminuido desde que los fabricantes retiraron ciertos tipos de tampones del mercado).

Usas productos perfumados.
Los polvos, jabones, toallitas, geles y otros productos con fragancias y perfumes artificiales están llenos de productos químicos que pueden irritar todo lo que hay allí abajo. Por lo tanto, reduzca su holgura si tiene un poco de olor cuando está en su período. Es solo la forma en que tu vagina se mantiene limpia. Al bañarse, limpie sus partes internas con agua. Y puede lavar las áreas externas con jabones totalmente naturales que no tienen palabras como "fragante" o "perfume" en la etiqueta.

No toma analgésicos de forma proactiva.
Si espera hasta que se doble con calambres para tomar sus medicamentos, esos analgésicos serán menos efectivos que si los toma antes de los calambres te golpearon. El dolor es más fácil de prevenir cuando es leve o antes de que comience, en lugar de cuando es debilitante. Entonces, si sus ciclos son predecibles y regulares, tome un medicamento antiinflamatorio uno o dos días antes de que espere su período para ayudar a prevenir los calambres. Si son irregulares, tome un analgésico tan pronto como experimente sangrado o calambres.


No obtienes suficiente hierro.
¿Anhelas una hamburguesa durante esa época del mes? Eso es porque tu cuerpo está deseando hierro. Es común tener poco hierro durante su período, porque está perdiendo sangre rica en hierro. El hierro ayuda a transportar oxígeno a través de su cuerpo, lo que le da a su cuerpo la energía que necesita. Por lo tanto, reponga esos niveles de hierro consumiendo frijoles, carnes rojas, albaricoques secos, ostras o espinacas, o tome suplementos. Si estos trucos no ayudan, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que deba hacerse una prueba de anemia, una afección que se desarrolla cuando su sangre carece de suficientes glóbulos rojos sanos.

Te pones demasiado.
Estás con PMS, así que te diriges directamente a tu botiquín. ¿Quieres estar aún más hinchado? Luego, coma bocadillos ricos en sodio como las papas fritas. Mientras más sal coma, más agua retendrá. Por lo tanto, minimice el consumo de alimentos salados durante su período para que no tenga otra cosa que lo hinche.

Te saltas tus entrenamientos.
Hacer ejercicio puede ser lo último que tienes en mente cuando tu amigo Flo está en la ciudad. Pero la investigación ha demostrado que elevar la frecuencia cardíaca ayuda a controlar los síntomas psicológicos y físicos asociados con el síndrome premenstrual. Puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y disminuir la hinchazón. Realice cualquier actividad en la que sude para ayudarlo a sentirse mejor.


No rastreas tu período.
Trazar su ciclo no es solo para las mujeres que están tratando de concebir. Al realizar un seguimiento de su período y la pesadez de su flujo y su nivel de dolor, puede hablar con su proveedor de atención médica sobre lo que está sucediendo. Y tendrá una mejor idea de qué esperar física y emocionalmente de una semana a otra. Hay muchas aplicaciones disponibles para facilitarle el proceso.

No descansas lo suficiente.
Cuando tienes tu período, tu cuerpo está trabajando horas extras. Y necesita un descanso en forma de sueño. De lo contrario, estarás más ansioso, más loco y propenso a comer basura. Por lo tanto, no seas un héroe y supera el dolor. En cambio, practique buenos hábitos de sueño para ayudarlo con su productividad y salud en general.

No miras el color de tu sangre.
El color y la textura de su sangre menstrual son importantes. Desea sangre que sea de color rojo brillante, con coagulación ocasional que es normal. Los colores oscuros también son normales, porque esa sangre más vieja tardó más en salir. Pero, comuníquese con su proveedor de atención médica si ve sangre con un tinte anaranjado o naranja con rayas rojas. Estos colores significan que los fluidos del cuello uterino se mezclan allí, y puede estar luchando contra una infección. Y comuníquese si tiene coágulos pesados ​​la mayoría de las veces.


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