Según un nuevo estudio, los horarios de inicio de clases más tarde podrían ayudar a los adolescentes a dormir lo suficiente.

El hallazgo contradice la creencia común de que los adolescentes simplemente se acostarán más tarde si pueden dormir más tarde en la mañana.

De hecho, el estudio encontró que incluso aquellos que se quedaron despiertos un poco más tarde dormían más que los adolescentes que tuvieron que levantarse para las clases de la mañana.


Cuando las escuelas secundarias comenzaron las clases a las 8:30 a.m. o más tarde, los adolescentes tenían más probabilidades de dormir lo suficiente. Los resultados mostraron que pasaron un promedio de 46 minutos más en cama que los adolescentes cuyas escuelas comenzaron las clases entre las 7 a.m. y las 7:30 a.m.

Los datos sobre los hábitos de sueño de los estudiantes provienen de grabaciones diarias en línea realizadas por 413 adolescentes durante un año escolar (septiembre a mayo) y los meses de verano de junio a agosto.

"Los adolescentes que comenzaban la escuela a las 8:30 a.m. o más tarde eran el único grupo con un tiempo promedio en cama que permitía dormir ocho horas, el mínimo recomendado por consenso de expertos", dijo el autor principal del estudio, Orfeu Buxton. Es profesor asociado de salud del comportamiento biológico en la Penn State University.

Los adolescentes que tuvieron los primeros horarios de clases comenzaron a acostarse antes que aquellos cuyas clases comenzaron a las 8:30 a.m. o más tarde, pero aún no obtuvieron la cantidad recomendada de sueño, encontró el estudio. Una teoría es que la anticipación de un despertar temprano inhibió su sueño, dijo Buxton en un comunicado de prensa de la universidad.

El estudio fue publicado en la edición de diciembre de la revista. La salud del sueño.


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