Por Tracy Layden

¿Cansado del centro comercial para tus sesiones semanales de recuperación con mamá? Agite su rutina de vinculación: en lugar de mirar escaparates, dele a mamá un poco de tiempo de entrenamiento de madre e hija. Es una alternativa saludable que te hará lucir en forma y fabulosa en muy poco tiempo.

Fluye el Funk Out


Libera tu estrés en una clase de yoga. Usted y su madre se deleitarán en una hora pacífica de movimiento. Elija la clase de tipo que cree que será mejor para los dos:

  • Hatha Yoga. Muévete y respira a un ritmo suave. Si eres nuevo en el yoga, esta es la clase para ti. Concéntrese en respiraciones profundas y disfrute de la larga relajación al final.

  • Yoga de poder. Desafía a tu cerebro y cuerpo con una clase de yoga de ritmo rápido diseñada para hacerte sudar. Invita a mamá a un batido para reponer electrolitos y vitaminas después de tu entrenamiento.


  • Yoga restaurativo. Relájate y derrite el estrés con este estilo de yoga. No se sorprenda si se duerme de toda la relajación profunda.

Baila como si nadie estuviese mirando

Si a mamá siempre le han encantado esos viejos videos de Fred Astaire y Gene Kelly, llévela a bailar, no se requieren zapatos de claqué.


  • Baile social. Tome una clase de salón de baile para principiantes o regístrese para un baile cuadrado en su centro comunitario. Tome una comida después de clase para discutir los pasos que aprendió y los compañeros de baile que conoció ese día. ¡Antes de que te des cuenta, ustedes dos serán las estrellas de la próxima fiesta de baile!

  • Zumba Baila con tu corazón en esta clase de alta energía. No te preocupes por tener la secuencia de baile correcta la primera vez, tú y tu madre se divertirán al ritmo de los ritmos. El punto es divertirse y hacer ejercicio; está bien si te sientes tonto al principio.

  • Danza del vientre. Aproveche sus lados femeninos y active su mente y use músculos que nunca supo que tenía. Usted y su madre se sentirán empoderados y hermosos para cuando termine la clase.

Tire de sus golpes

¿Mamá siempre te fastidia por caminar sola? Aprenda los conceptos básicos de defensa personal en un entorno que aumenta la adrenalina. Aprender a defenderse y fortalecerse en el proceso es una de las mejores maneras de sentirse seguro en su cuerpo.

  • Cardio kickboxing. Aterriza patadas y golpes mientras sudas. Obtendrá un excelente entrenamiento con mamá mientras resuelve cualquier frustración acumulada que pueda haber tenido.

  • Krav Maga. Prueba una de las formas de artes marciales más intensas del mundo. Originalmente diseñado para el ejército y basado en la lucha callejera, se centra en situaciones del mundo real. Asóciese con su madre para practicar nuevos movimientos juntos.

  • Defensa personal de las mujeres. Aprende a defenderte con elementos cotidianos como tu bolso o tus llaves. Diseñados específicamente para mujeres, usted y su mamá aprenderán cómo mantenerse seguros cuando están fuera de casa.

Aprenda más sobre otros entrenamientos de bajo impacto que son realmente divertidos.

Nuevo significado para el tiempo de vinculación

Con estas formas divertidas de mantenerse en forma y saludable, pronto comparará el progreso en lugar de comparar los precios en el centro comercial. Y, si realmente quiere ir al centro comercial de vez en cuando, intente caminar unas vueltas alrededor del centro comercial a buen ritmo antes de comenzar a comprar. Puedes crear nuevos recuerdos y momentos de unión con mamá, mientras te pones en forma.

Tracy Layden es una especialista certificada en envejecimiento en el lugar. Nacida y criada en Silicon Valley, Tracy lidera los esfuerzos de marketing en Alerta-1, una firma de consultoría y tecnología de seguridad personal dedicada a ayudar a las personas mayores a vivir de manera segura e independiente. Tracy tiene una licenciatura en matemáticas de Scripps College y es una bailarina de salón de baile y ecuestre.


Vínculo afectivo (Abril 2021).