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El mismo mantra puede aplicarse a lo que comemos. ¿Sabías que hay alimentos que aceleran el metabolismo? En otras palabras, lo que come puede ayudarlo a mantener su peso o deshacerse de algunas libras no deseadas. Intrigado?

La nutrición afecta tu metabolismo, que es el proceso en el que tus células convierten lo que comes y bebes en energía. Su edad, sexo, tamaño y composición corporal y su nivel de actividad también influyen en su metabolismo.


Aquí hay algunos alimentos que aceleran el metabolismo y aumentan la quema de grasa de su cuerpo.

Espinacas
Esta central eléctrica verde está cargada de hierro. Dado que el hierro ayuda a transportar el oxígeno que los músculos necesitan para quemar grasa, los músculos pueden quemar grasa más rápido. ¿No eres un fanático de las espinacas? También puede acelerar su metabolismo con soja, acelgas y lentejas. Nuestra receta de Pollo Relleno de Espinacas se puede duplicar para servir en una cena. Agregue una ensalada para una comida completa.

Chiles

Los fanáticos de la cocina india, china y tailandesa están de enhorabuena. Los chiles (y los ingredientes picantes) que se encuentran a menudo en estos platos cuentan con capsaicina, que proporciona el sabor ardiente de los chiles. La capsaicina eleva la temperatura de su cuerpo lo suficiente como para quemar calorías adicionales y descomponer la grasa. Los chiles se refieren al fruto de plantas del género. Pimientoe incluye cayena, chile verde, jalapeño, tailandés, tobasco, habanero y gorro escocés. Las salsas picantes, como la sriracha, también contienen capsaicina. Cuanto más picante sea el ingrediente, mayor será el efecto (aunque los beneficios del calor pueden variar de persona a persona). Disfrute de esta ensalada de frijoles negros y maíz, que cuenta con pimienta de cayena molida, en su próxima comida.

Pescado
El pescado es una buena fuente de yodo y selenio, minerales que promueven la función de la glándula tiroides, que regula el metabolismo. El pescado también está lleno de ácidos grasos omega-3 buenos para usted. Estimulan la producción de leptina, una hormona que te hace sentir lleno, por lo que dejas de comer antes. Elija salmón, atún, caballa, arenque o trucha. Obtenga un poco de pescado y espinacas en su comida, cortesía de este salmón al horno con espinacas salteadas.


Té verde
El té verde contiene catequinas, sustancias que algunos creen que ayudan a quemar la grasa del vientre. Además, la bebida contiene cafeína, que puede darle un ligero impulso a su metabolismo al aumentar su ritmo cardíaco y alentar a su sistema a quemar calorías más rápido. Descubra cómo beber té verde para bajar de peso.

Yogur
Tanto los yogures bajos en grasa como los normales contienen probióticos. Esa es la bacteria amigable que puede ayudar a reducir la cantidad de grasa que absorbe su cuerpo. Las células que contienen calcio también queman más grasa que las que no lo tienen. Este batido de crema de naranja con yogur es la opción perfecta para el desayuno, el postre o la merienda.

Agua
El agua es la bebida que te ayuda a encogerte. De hecho, incluso una hidratación leve puede retrasar su metabolismo. Trata de beber agua fría, lo que obliga a tu cuerpo a usar más calorías para calentarlo. Además, beber agua ayudará a garantizar que no confundas el hambre con la sed.


Pomelo
La toronja cuenta con naringenina. Se ha encontrado que este antioxidante ayuda a su cuerpo a usar la insulina de manera más efectiva. Eso ayuda a controlar el azúcar en la sangre y aumenta la quema de calorías. De hecho, comer la mitad de una toronja antes de cada comida puede reducir los niveles de insulina, lo que puede conducir a la pérdida de peso. Debido a que las toronjas están cargadas de agua, te mantienen hidratado y satisfecho, ayudándote a comer menos. Además, la fruta contiene enzimas para quemar grasa, clasificándola como un superalimento para bajar de peso. Y debido a que se necesita más energía para digerir esta fruta, te ayuda a quemar más calorías. Esta potencia también es una buena fuente de proteínas, vitamina C, ácido fólico y potasio. Cocine el bacalao aquí en el microondas y mezcle la toronja y las verduras para una comida rápida y saludable de un plato.

Aprender más acerca de 10 alimentos que promueven la pérdida de peso.

Aguacates
Anímate y disfruta de esa tostada de aguacate para el desayuno. Romper el ayuno con alimentos que contengan grasas saludables como las de los aguacates activa su metabolismo mientras mantiene niveles estables de azúcar en la sangre. Eso ayuda a prevenir accidentes energéticos, lo cual es importante para perder peso. Este batido verde repondrá los nutrientes necesarios para el desayuno, el almuerzo o la merienda después del ejercicio, y las grasas y proteínas saludables en el aguacate y el yogur lo mantendrán lleno durante horas.


TOP#10 ALIMENTOS QUE ACELERAN TU METABOLISMO (Abril 2021).