Tu ejercicio. Duermes lo suficiente. Comes bien, o eso crees. Desafortunadamente, algunos alimentos y bebidas pueden estar desacelerando su metabolismo, el proceso por el cual su cuerpo convierte lo que come y bebe en energía.

Eso significa que lo que come puede estar causando que aumente de peso. ¿Y quién quiere eso?

Estamos aquí con una lista de algunos alimentos y bebidas que pueden frenar su metabolismo. Solo sepa que aunque algo está en esta lista, eso no significa que deba renunciar. Pero puede considerar consumirlo con moderación, si su objetivo es quemar calorías más rápidamente.

pan blanco
Puede que le guste el sabor y la textura del pan blanco mejor que el trigo, pero los productos de carbohidratos refinados como el pan blanco han tenido algunos atributos saludables como la fibra y los antioxidantes eliminados durante el procesamiento. Te quedan pan bastante bajo en calidad nutricional. Entonces, abandona esos carbohidratos refinados: pan blanco, pasta y arroz. En cambio, apunte a carbohidratos complejos como pan integral, pasta y arroz, además de frutas, verduras y frijoles. Cuentan con fibra, que se ha demostrado que ayuda a aumentar la quema de grasa, ayuda a prevenir el aumento de peso y acelera su metabolismo. Además, estos carbohidratos complejos mantienen su azúcar en la sangre estabilizada por más tiempo y lo ayudan a sentirse lleno por más tiempo. Aquí se explica cómo comer más granos enteros.


Alcohol
Cuando toma una bebida alcohólica, quema menos grasa y lo hace más lentamente de lo habitual. Eso es porque el alcohol se usa como combustible en su lugar. El alcohol también está lleno de calorías vacías. Y puede irritar su tracto gastrointestinal, lo que puede dañar la capacidad de su cuerpo para absorber vitaminas, minerales y nutrientes a largo plazo. Entonces, con suerte, te hemos convencido de pasar ese segundo cóctel.

Comidas congeladas bajas en calorías
Sí, puede llevar fácilmente una comida congelada en su bolsa de trabajo y bombardearla durante el almuerzo. Pero en lugar de ayudarlo a perder peso, comer regularmente este tipo de comida puede retrasar su metabolismo. Esto se debe a que necesita una cierta cantidad de calorías durante el día solo para mantener su metabolismo en marcha. Además, los alimentos congelados generalmente están llenos de sodio y carecen de fibra. ¿No quieres renunciar a esas convenientes comidas congeladas? Agregue algunos garbanzos, guisantes secos, frijoles o lentejas. De esa manera obtienes proteínas y fibra de relleno. Agregue algunas verduras para una adición saludable e hidratante.

Zumo de frutas
Beber demasiados jugos de frutas llenos de azúcar y químicos puede destruir su metabolismo. Pueden sonar saludables, pero muchos jugos de frutas están hechos con azúcar, colorantes y saborizantes. En lugar de beber jugo de fruta, toma un poco de agua pasada de moda. Si debe tener algo con sabor, agregue un poco de limón o lima al agua natural o con gas o pruebe la kombucha, un té dulce fermentado bajo en calorías. Lea sobre las frutas saludables que debe comer y las mejores frutas para bajar de peso.

Comida blanda
Si no le gusta cómo sabe su comida o si no tiene sabor, es probable que recurra a comidas poco saludables para llenar su estómago, y eso puede retrasar su metabolismo. Por lo tanto, agregue algunas especias a su plato para aumentar su contenido de sabor. Además, muchas hierbas y especias pueden incluso acelerar su metabolismo, como la pimienta y la pimienta negra, la cúrcuma, el comino, el jengibre y el ajo. Prepara esta sopa de camote y comino. El pimiento rojo molido y el comino pueden excitar su paladar y acelerar su metabolismo.

soda
La bebida burbujeante cuenta con jarabe de maíz alto en fructosa. Este edulcorante, que se encuentra en muchos alimentos procesados ​​y refrescos, puede causar el síndrome metabólico, el nombre de un grupo de factores de riesgo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Además, puede conducir a la obesidad gracias a sus efectos negativos sobre el metabolismo. Por lo tanto, beber un vaso de refresco puede dañar directamente su metabolismo.


Rosquillas
Esos Munchkins pueden estar llamándote, pero ignóralos. Están cargados de carbohidratos grasos y refinados y azúcar, lo que ralentiza el metabolismo. Además, pueden sentarse en las estanterías de las tiendas por un tiempo gracias a sus conservantes, que los hacen saber bien y no estropearse, pero también pueden interferir con su digestión.

Margarina
Las grasas trans, que aumentan el colesterol malo (lipoproteína de baja densidad) y disminuyen el colesterol bueno (lipoproteína de alta densidad), se encuentran en las margarinas en barra y en algunos productos horneados. Las grasas trans pueden conducir a la resistencia a la insulina, que es cuando las células tienen problemas para absorber la glucosa, lo que provoca una acumulación de azúcar en la sangre. La resistencia a la insulina conduce a un metabolismo más lento y a un aumento de peso, especialmente alrededor del abdomen. Además, una dieta de grasas trans aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca. Obtenga más información sobre las grasas saludables que debe comer.

Carne de vacuno
La carne de res convencionalmente cultivada tiene más antibióticos que la carne de res alimentada con pasto. Esos antibióticos afectan negativamente las bacterias buenas en su intestino, lo que puede afectar la forma en que procesa los alimentos. Opta por carne alimentada con pasto tanto como sea posible. Por lo general, es más bajo en grasas y contiene antioxidantes y ácidos grasos omega-3 buenos para usted. Busque cortes magros como el ojo de un asado o filete redondo, la punta de solomillo, el filete de solomillo superior y el asado redondo superior o inferior. Este brócoli de carne coreana se puede preparar con solomillo superior, y el ajo y la pimienta roja y negra pueden darle un impulso adicional a su metabolismo.


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