Caminar a intensidad moderada puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, sugiere un pequeño estudio.

"Sabemos que caminar es una forma excelente de ejercicio, pero la investigación se ha mezclado sobre cuán exitoso puede ser un programa de caminata para cambiar los marcadores biológicos como el colesterol, el peso, la presión arterial", dijo Pamela Stewart Fahs. Es decana asociada, profesora y presidenta de enfermería rural en la Escuela de Enfermería Decker de la Universidad de Binghamton en Nueva York.

Para el estudio, Fahs y un estudiante graduado rastrearon a 70 mujeres en una zona rural del estado de Nueva York. Se pidió a los participantes del estudio que caminaran rápidamente al menos 150 minutos a la semana durante 10 semanas. Las mujeres tenían entre 29 y 79 años, y tenían una edad promedio de 55 años.


Al comienzo del estudio, los investigadores calcularon el riesgo de las mujeres de sufrir un ataque cardíaco en los próximos 10 años.

A la mitad de las 10 semanas, los participantes recibieron un incentivo a través de un sorteo para aumentar sus pasos.

Al final del período de 10 semanas, los investigadores verificaron el peso, la presión arterial y los niveles de colesterol de los participantes. Todos los factores han mejorado, lo que sugiere que caminar puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en poco tiempo, según el informe.


"Creo que es necesario probar los efectos de un desafío incorporado dentro de un programa para ver si eso ayuda a motivar a los participantes a participar más tiempo y / o produce resultados más exitosos", dijo Fahs en un comunicado de prensa de la universidad.

Dado que la investigación como esta a menudo se realiza en entornos urbanos o suburbanos, "se debe trabajar para ver la mejor manera de mantener a las mujeres rurales involucradas en ejercicios significativos durante períodos de tiempo más largos", agregó Fahs.

El estudio fue publicado recientemente en Enfermería Creativa.


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