¿Toda la noche contando ovejas? Millones de personas tienen problemas para obtener un sólido ocho horas debido a factores que van desde trastornos del sueño hasta enfermedades y estrés. Sientes que has intentado todo para dormir un poco. ¿Pero has probado el té?

Algo se está calmando sobre el ritual de tomar un poco de líquido tibio antes de acostarse. Afortunadamente, hay muchos tés que pueden ayudarlo a deslizarse más rápido en el país de los sueños. Los siguientes tés contienen los ingredientes correctos para ayudarlo a dormir mejor por la noche. Entonces, relájate, relájate y bebe estas cervezas.

LEA: Razones por las que debe tomar una siesta


Té de valeriana
La valeriana rebosante de antioxidantes es conocida por ser un sedante natural fuerte y por aumentar la calidad del sueño. Reduce el tiempo que le toma dormirse. También ayuda a tratar el dolor, el insomnio y el nerviosismo. Beba un sorbo de esta planta con flores aproximadamente una hora antes de acostarse. Es posible que deba beberlo durante algunas noches seguidas antes de que funcione. Solo tenga cuidado de no exagerar, porque demasiado de este té (no más de dos semanas a la vez) puede volverse adictivo. Y puede interferir con algunos medicamentos o suplementos para el sueño o el colesterol. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar té de valeriana.

Té de camomila
Este remedio herbal tradicional se ha utilizado para combatir el insomnio, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud desde la antigüedad. La clásica ayuda para dormir promueve la somnolencia mientras ayuda a calmar los vientres molestos. Los investigadores dicen que este té dulce y florido aumenta una sustancia química que relaja los nervios y los músculos, actuando como un sedante suave. Asegúrese de remojar las hojas durante al menos 10 minutos antes de beber.

Té de hierba gatera
¡Catnip no es solo para tu amigo peludo! Se ha utilizado para hacer té durante siglos. Es parte de la familia de la menta, con usos culinarios similares a otras mentas. El té contiene un compuesto orgánico que ayuda con el insomnio, promoviendo la relajación y la somnolencia. Puede encontrar té de hierba gatera en supermercados, tiendas especializadas de té y tiendas naturistas.


Té para dormir
El té de hierbas sin cafeína puede ayudarlo a dormir mientras lo relaja y lo calma. Muchos tés a la hora de acostarse, es decir, a la hora de dormir, están hechos de los mismos compuestos utilizados en los suplementos que favorecen el sueño. Los ingredientes mágicos del té seguramente te dejarán inconsciente en minutos.

Té de pasiflora
Esta hierba funciona bien para las personas que tienen ansiedad y muchos pensamientos obsesivos, gracias a su ingrediente que cuenta con beneficios contra la ansiedad. La pasiflora se combina típicamente con otras hierbas calmantes. Beba una taza de ella una hora antes de acostarse para ayudarlo a dormir más profundamente. Los investigadores creen que los altos niveles de ciertos químicos en la flor afectan su sistema nervioso y lo cansan.

Té verde descafeinado
Si bien todos los tés son saludables, el té verde se encuentra entre los tés más saludables y antiguos del mundo. La variedad descafeinada contiene teanina, conocida por reducir el estrés y mejorar el sueño.

Té de lúpulo
Probablemente hayas oído hablar del lúpulo sobre el proceso de elaboración de la cerveza; Ayuda a crear el sabor amargo de la bebida. Pero el lúpulo, las flores femeninas de la planta del lúpulo, no son solo para la cerveza. Han tenido una larga historia en la medicina herbal, utilizada para tratar una variedad de dolencias. El té de lúpulo puede ayudar a aliviar el estrés, calmar los nervios y relajar el cuerpo. Y eso lo convierte en la bebida perfecta para antes de acostarse.

Y lea más sobre los mejores tés para beber para bajar de peso, también.


Mejores tés para dormir y otros consejos. (Octubre 2020).