La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en los Estados Unidos. Y las mujeres están en mayor riesgo que los hombres. Los vegetarianos, los donantes de sangre frecuentes y los bebés y niños también tienen un mayor riesgo de tener síntomas bajos de hierro (ver más abajo).

El hierro ayuda a producir hemoglobina, una proteína que ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Cuando no lo tienes, tu cuerpo paga el precio.

Para ayudar a prevenir o tratar la deficiencia de hierro, coma alimentos como frutas secas, carnes rojas, cereales fortificados con hierro, frijoles, huevos, nueces y vegetales de hoja verde oscuro. También debe comer alimentos ricos en vitamina C para mejorar la absorción de hierro. Coma brócoli rico en vitamina C, pimientos rojos y verdes, coliflor, naranjas, fresas, pomelos, melones y mangos.


Hable con su proveedor de atención médica si experimenta alguno de los síntomas a continuación. Si le diagnostican deficiencia de hierro o anemia por deficiencia de hierro, es posible que le den tabletas de hierro o hierro intravenoso para ayudar a restaurar los niveles de hierro de su cuerpo. Aquí hay algunos síntomas bajos en hierro que debe tener en cuenta.

Te quedaste sin aliento
No importa qué tan profundamente respire, se siente sin aliento si sus niveles de oxígeno son bajos. Sin suficiente hierro en la sangre, su cuerpo pierde hambre de oxígeno. Te falta el aliento fácilmente. Por lo tanto, si está sin aliento haciendo cosas que normalmente podría manejar, como caminar hacia el automóvil, subir un tramo de escaleras o hacer su entrenamiento físico habitual, es posible que tenga deficiencia de hierro. En este sentido, los bajos niveles de hierro pueden afectar su resistencia.

Tienes uñas quebradizas
Tienes uñas delgadas y delgadas que ni siquiera un mani-pedi fresco puede cubrir. Otro aviso es una depresión cóncava o en forma de cuchara en las uñas.


Te sientes fatigado
Llevamos vidas tan locas que siempre podemos sentirnos fatigados. Pero cuando está fatigado y débil, irritable, lento o no puede concentrarse, una deficiencia de hierro puede ser la culpable. El cuerpo usa hierro para producir hemoglobina, la sustancia en los glóbulos rojos que transporta oxígeno. Comienza a sentirse agotado cuando tiene menos células sanguíneas para transportar oxígeno a órganos y tejidos importantes.

Tus períodos son pesados ​​y largos
Pierdes sangre cuando tienes tu período. Luego reemplazas un poco. Entonces lo pierdes todo de nuevo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que el sangrado menstrual típico dura de cuatro a cinco días y que se pierden de dos a tres cucharadas de sangre. Pero, si tiene sangrado menstrual abundante y tiene que cambiar su tampón o toalla sanitaria después de menos de dos horas, hable con su ginecólogo.

Te pareces a un fantasma
¿Te ves desmayado y enfermo últimamente? La hemoglobina le da a su sangre su color rojo y su piel su tono rosado. Si su piel parece inusualmente pálida, puede ser causada por un flujo sanguíneo reducido y un número reducido de glóbulos rojos. Los niveles bajos de hemoglobina pueden drenar el color de su piel. Las encías, el interior de los labios y el interior de los párpados inferiores también pueden estar menos rojos de lo habitual.


Tienes antojos extraños
De repente, tienes un deseo ardiente de comer algunos artículos extraños e inusuales como tierra, tiza, papel o arcilla. La pica es cuando anhelas y comes sustancias no alimentarias que no tienen valor nutricional, y es un signo de deficiencia de hierro. Puede sentirse tentado a masticar estos artículos. Pero ceder a estos antojos puede hacer que ingieras sustancias nocivas y toxinas. Afortunadamente, la mayoría de las mujeres toman hielo cuando llegan estos antojos.

Tu cabello se está cayendo
Su cuerpo está en modo de supervivencia cuando tiene poco hierro. Por lo tanto, utiliza su oxígeno para apoyar funciones que son importantes, en lugar de funciones como mantener el cabello. No te preocupes Es normal encontrar algunos pelos en su drenaje. Es cuando tienes una pérdida excesiva de cabello y el cabello no vuelve a crecer cuando tienes un problema.

Tienes dolores de cabeza
Cuando tiene anemia, tiene menos células sanguíneas para transportar oxígeno a sus órganos. Entonces, su cuerpo prioriza llevar oxígeno a su cerebro sobre todo lo demás. Aún así, su cerebro recibe menos oxígeno de lo que debería idealmente. La National Headache Foundation dice que cualquier disminución de los niveles de oxígeno que llegue al cerebro puede causar hinchazón de las arterias en el área, provocando dolores de cabeza.

Tienes Síndrome de piernas inquietas
El síndrome de piernas inquietas provoca sensaciones desagradables o incómodas en las piernas y un impulso irresistible de moverlas. Los síntomas comúnmente ocurren al final de la tarde o al anochecer y a menudo son más severos en la noche cuando está descansando, como sentarse o acostarse en la cama.


ANEMIA NO SÓLO ES LA FALTA DE HIERRO ⚠️ (Octubre 2020).