La obesidad infantil es un problema que a menudo sigue a los niños hasta la edad adulta, exponiéndolos a serias amenazas a la salud más adelante en la vida.

A continuación, le indicamos cómo aumentar o mantener el peso de su hijo en un rango saludable.

Primero, comer en familia es clave para prevenir el aumento de peso en los niños. La interacción familiar positiva ha sido incluida en estudios publicados en muchas revistas, incluyendo Pediatría.


Sin embargo, cancele todas las membresías en el Clean Plate Club. Los padres que presionan a sus hijos para que terminen toda la comida en su plato o que insisten en controlar la alimentación de sus hijos pueden contribuir a que tengan sobrepeso y evitar que aprendan cómo se siente el hambre real.

Investigadores de la Universidad de Stanford sugieren un enfoque llamado "división de responsabilidad" para promover comportamientos alimentarios saludables. Usted es responsable de preparar y servir alimentos, y sus hijos son responsables de decidir si comer y cuánto.

A continuación, evite los hábitos de estilo de vida que han demostrado aumentar de peso, como beber bebidas azucaradas y mirar demasiada televisión, un comportamiento sedentario que también fomenta los refrigerios poco saludables.


Los estudios también han demostrado que no dormir lo suficiente puede conducir al aumento de peso. Esto es particularmente cierto para los jóvenes.

Más información: un niño somnoliento tiene más probabilidades de acumular libras

Sorprendentemente, un alto nivel de estrés dentro de la familia también puede contribuir a la obesidad infantil.


Finalmente, cuando los padres tienen sobrepeso, aumenta el riesgo de que sus hijos tengan sobrepeso. Entonces, haga todo lo posible para alcanzar un peso saludable.

Más información: haga que perder peso sea un asunto familiar

Aquí hay una lista de verificación para combatir la obesidad infantil:

  • Come en familia.
  • Ofrezca más frutas y verduras.
  • No insista en que los niños limpien sus platos.
  • Reduce las bebidas azucaradas y aumenta el agua.
  • Reduzca el tiempo de televisión y aumente el tiempo de actividad.
  • Asegúrese de que los niños duerman lo suficiente.
  • Mejore la calidad de vida familiar y reduzca la exposición de los niños al estrés.
  • Mantenga un peso saludable usted mismo.

Si le preocupa el peso de su hijo, hable con su pediatra sobre otros pasos a seguir.


Adelgazar niños (8 trucos del Dr Ni Una Dieta Más) (Octubre 2021).