Ves a un bebé en una carriola en el centro comercial y te duele el corazón. Sostienes al recién nacido de tu mejor amiga y lloras. Nace un bebé en su programa de televisión favorito y usted está mirando hacia afuera. Tienes cerebro de bebé! Pero ha estado tratando de concebir uno propio durante varios meses y no ha visto ese "sí" en el palo del embarazo.

Para ayudar a aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, pruebe los siguientes consejos.

Registra tu temperatura basal del cuerpo.
Realice un seguimiento de su temperatura corporal basal (BBT) para evaluar si está ovulando. Su BBT es su temperatura corporal más baja y se mide cuando está completamente en reposo. Esa lectura templada fluctúa a lo largo de su ciclo. El día después de la ovulación, su BBT aumentará 0.4 a 1.0 grados y se mantendrá elevado hasta su próximo período. Debe verificar y registrar su BBT con un termómetro basal todas las mañanas antes de levantarse de la cama, idealmente aproximadamente a la misma hora cada día. Realice un seguimiento durante unos meses para evaluar cuándo está ovulando y luego tenga relaciones sexuales en el momento de la ovulación.

Evalúa tu moco cervical.
Rastree sus secreciones cervicales para evaluar su fertilidad. Su moco cervical cambia en cantidad y calidad a lo largo de su ciclo. Tienes más cuando estás a punto de ovular y menos después de tu período. Eres más fértil cuando tu mucosidad se parece a las claras de huevo, luciendo y sintiéndose elástica y clara. Mientras más de esta mucosidad tenga, mayor será su probabilidad de quedar embarazada. La ovulación se realiza cuando la mucosidad se ha espesado.

Usa un calendario de ovulación.
Una calculadora o calendario de fertilidad puede ayudarlo a calcular la duración de su ciclo y el día del mes en que es más fértil. Con el tiempo, verá patrones en su ciclo. Y puede usar esa información para evaluar el mejor momento para intentar quedar embarazada. Prueba la calculadora de ovulación de Homedika.

Prueba un kit de ovulación.
Una prueba de ovulación de venta libre puede evaluar cuándo está ovulando. De esa manera, tendrá una idea de cuándo debe planear tener relaciones sexuales. Dado que el kit no puede entrar y ver si ha ovulado, sepa que estos kits no son 100 por ciento precisos.

Mantener un peso saludable.
Asegurarse de que no tiene bajo peso o sobrepeso mantendrá su ciclo reproductivo en equilibrio. Verifique su puntaje de IMC (índice de masa corporal); Una clasificación de 19 a 24 indica un peso saludable. Cualquier cosa por encima de ese rango debe discutirse con su proveedor de atención médica. Leer más sobre alimentos que aumentan la fertilidad.

Mira lo que comes.
La ingesta de alimentos poco saludables, ya sea demasiado o muy poco, ha sido reconocida como un factor que contribuye a la infertilidad porque puede hacer que su ciclo reproductivo sea irregular. Y eso hace que ovules ocasionalmente o que no lo hagas en absoluto. Cambie las fuentes de proteínas, reemplazando parte de la carne de res, cerdo o pollo que come, proteína animal, con fuentes de proteínas vegetales, como frijoles secos y nueces cocidas. Cuando el 5 por ciento del total de calorías consumidas proviene de proteínas vegetales en lugar de animales, el riesgo de infertilidad ovulatoria disminuye en más del 50 por ciento. Agregue lácteos altos en grasa porque mientras más productos lácteos bajos en grasa coma, mayor será su riesgo de infertilidad ovulatoria. Intente reemplazar una porción láctea baja en grasa por día con una porción alta en grasa, como un vaso de leche entera.

Mantente hidratado.
Su fluido cervical, que ayuda a los espermatozoides a encontrar el óvulo objetivo, se vuelve lento cuando no bebe suficiente agua. Consume mucha agua para que tu orina sea de color amarillo claro.


Cortar la cafeína.
El alto consumo de cafeína interfiere con la concepción. Considere eliminar o evitar el café con cafeína, el té y los refrescos (el descafeinado está bien). ¿La idea de perder ese levantamiento matutino te hace sudar frío? Puede apegarse a una o dos tazas de 8 onzas por día.

Reúnase con su obstetra ginecólogo.
Su proveedor de atención médica puede hablar con usted sobre el estado general de su salud y sugerirle cualquier cambio en el estilo de vida que necesite para ayudarla a quedar embarazada. Dado que algunos problemas de fertilidad pueden ser hereditarios, también es una buena idea reunirse con un médico si tiene antecedentes familiares de infertilidad.

Ver al dentista.
La enfermedad de las encías está relacionada con bebés con bajo peso y prematuros. Y la salud de su boca y dientes puede cambiar una vez que esté embarazada. Para asegurarse de que su boca esté en la mejor forma, visite a su dentista.

Manejar el estrés.
Intentar quedar embarazada puede ser estresante. Haz tu mejor esfuerzo para controlar y reducir la tensión y la ansiedad. Prueba técnicas de relajación como la meditación, la acupuntura o el yoga.

Ejercicio dentro de lo razonable.
Está bien realizar una actividad moderada. Pero realizar ejercicio extenuante, vigoroso y extremo puede afectar su ciclo menstrual y provocar infertilidad. Entonces, pase el maratón cuando esté tratando de quedar embarazada.


Inspeccione su botiquín.
Algunos medicamentos recetados pueden ser inseguros durante el embarazo o hacer que sea más difícil quedar embarazada. Revise los medicamentos que está tomando con su proveedor de atención médica.

Deshazte del lubricante.
Algunos lubricantes pueden aumentar la probabilidad de que los espermatozoides mueran antes de llegar al óvulo. Si necesita un poco de lubricación para sentirse más cómodo durante las relaciones sexuales, pruebe con un lubricante que sea amigable para los espermatozoides o use aceite de canola.

Deja de beber
Sí, no hay evidencia de que beber una copa ocasional de vino influya en tu fertilidad. Pero considere pasar el alcohol cuando intente concebir estar en el lado seguro.

Dejar de fumar.
Usted y su pareja deben abandonar este hábito por el bien de su salud, su fertilidad y un bebé sano. Fumar la hace propensa a embarazos ectópicos (cuando un embrión se implanta en otro lugar que no sea el útero, como en una de las trompas de Falopio), disminuye el número y la calidad de los espermatozoides y está relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Carga de vitaminas.
Pregunte a su ginecólogo qué vitamina prenatal de venta libre necesita o si debe tomar una vitamina prenatal recetada. También puede sugerirle que tome ácido fólico o una vitamina prenatal con ácido fólico. El ácido fólico ayudará a reducir el riesgo de espina bífida y otros defectos del tubo neural en los bebés. Las fuentes alimenticias de ácido fólico incluyen frijoles, jugo de naranja, espinacas y fresas.

¡Ten mucho sexo!

Golpea el saco dos o tres veces por semana; tendrá más probabilidades de quedar embarazada más rápido. Algunos expertos dicen que cuando intentas concebir, debes tener relaciones sexuales una vez al día, cada dos días, especialmente cuando eres más fértil justo antes y después de la ovulación.

Cuidado con lo que haces después del sexo.
Algunas cosas que debe evitar después del sexo incluyen saunas, carreras largas, jacuzzis u otras actividades que elevan la temperatura corporal. También debe omitir las duchas vaginales después del sexo porque lo pone en riesgo de una infección pélvica.

De acuerdo con la Clínica Mayo, la mayoría de las parejas sanas que intentan concebir y que tienen relaciones sexuales sin protección con frecuencia quedan embarazadas en un año. Si no queda embarazada tan rápido como desea o espera, considere visitar a un médico. Si es mayor, es posible que desee obtener ayuda antes porque la fertilidad disminuye con la edad. Cuanto antes visite a un médico, es más probable que tenga éxito con los tratamientos de fertilidad.


REMEDIOS CASEROS PARA SER MAS FERTIL Y QUEDAR EMBARAZADA RAPIDAMENTE EN 60 DIAS (Abril 2021).